Thực đơn ăn chay cho bà bầu

 Thực đơn ăn chay cho bà bầu.

Một số thực đơn ăn chay dành cho mẹ bầu đầy đủ dinh dưỡng:

Thực đơn thứ nhất:

Buổi sáng: Ăn 2 bánh bao chay và uống thêm một ly sữa đậu lành.

Buổi trưa: Ăn 2 bát cơm , 6 miếng đậu hũ sốt cà chua cùng canh nấm chay và tráng miệng bằng táo 

Bữa phụ: Bạn có thể ăn bánh quy, 1 hộp hạnh nhân cùng với một ít trái cây.

Buổi tối: Ăn 2 chén cơm  cùng với nấm kho chay, mít non kho chay và uống 1 ly sữa.

Thực đơn thứ 2:

Buổi sáng: Ăn cháo yến mạch, uống 1 ly sữa hạt.

Buổi trưa: Ăn 1 đĩa mì xào chay cùng với nấm rơm, trứng chiên chay, đậu hũ chay chiên, uống một ly sinh tố bơ.

Bữa phụ: Bạn dùng 2- 3 lát bánh mỳ sandwich phết bơ đậu phộng, 1 ly nước ép dưa hấu và 1 hộp sữa chua.

Buổi tối: Ăn 2 chén cơm  cùng với gà chay cuộn nấm, canh bí đỏ đậu phộng và tráng miệng với hoa quả.

Thực đơn số 3:

Buổi sáng: Ăn 1 bát bún riêu chay nấu từ sữa đậu lành.