Thực đơn ăn chay cho bà bầu
Thực đơn ăn chay cho bà bầu. Một số thực đơn ăn chay dành cho mẹ bầu đầy đủ dinh dưỡng: Thực đơn thứ nhất: Buổi sáng: Ăn 2 bánh bao chay và uống thêm một ly sữa đậu lành. Buổi trưa: Ăn 2 bát cơm , 6 miếng đậu hũ sốt cà chua cùng canh nấm chay và tráng miệng bằng táo Bữa phụ: Bạn có thể ăn bánh quy, 1 hộp hạnh nhân cùng với một ít trái cây. Buổi tối: Ăn 2 chén cơm cùng với nấm kho chay, mít non kho chay và uống 1 ly sữa. Thực đơn thứ 2: Buổi sáng: Ăn cháo yến mạch, uống 1 ly sữa hạt. Buổi trưa: Ăn 1 đĩa mì xào chay cùng với nấm rơm, trứng chiên chay, đậu hũ chay chiên, uống một ly sinh tố bơ. Bữa phụ: Bạn dùng 2- 3 lát bánh mỳ sandwich phết bơ đậu phộng, 1 ly nước ép dưa hấu và 1 hộp sữa chua. Buổi tối: Ăn 2 chén cơm cùng với gà chay cuộn nấm, canh bí đỏ đậu phộng và tráng miệng với hoa quả. Thực đơn số 3: Buổi sáng: Ăn 1 bát bún riêu chay nấu từ sữa đậu lành.